最近发现自己总是易怒非常暴躁，跟亲友、同事关系是直线下降。怎么办？如何快速调整自己的情绪，避免因为自己的负面情绪破坏与他人的关系。当发现自己暴躁易怒时你或许可以这样做。
工具/原料
分析引起暴躁易怒的因素
不同因素引起的暴躁针对性解决
或引起暴躁易怒的常见因素
1、失眠睡眠不规律：多数人有熬夜的习惯或本身睡眠质量就不会，这样的结果就是导致失眠精神状态非常差，从而引发一系列的连锁反应。白天注意力不集中，学习、工作难进行从而暴躁易怒。
2、沉溺游戏、影视剧：经常玩游戏或追影视剧的人，多数情况下都会有这样的情形，尤其在关键时刻。一旦有些急事，不仅心情不爽而且暴躁易怒的行为直接会影响结果变得非常糟糕。
3、压力大：各个方面的压力，长期存在。逃避不能，解决感觉又无力。这种挫败感会转换成暴躁易怒的情绪。在待人接物方面，冷淡甚至因为别人一句毫无意义的话都会感觉针对自己。
4、莫名的情绪波动：这类因素有很多，环境、天气、突如其来的一些事情。说不上是为什么，就是感觉非常暴躁而且容易生气。
生活中暴躁易怒这样缓解
1、睡眠不足对我们生活工作影响非常大，所以在11点前，我们就应放下手机洗奈妻直嘭漱完毕后准确入睡。如果非常难入睡，就听一些轻音乐或者选择晚饭后出去户外稍微运动来帮助睡眠，只有充足的睡眠才保障白天可以有精力工作学习。
2、对于过分沉迷游戏、影视剧的朋友来讲，我们要扩展自己的兴趣爱好，可以约朋友爬山、钓鱼或是通过报一些培训机构来提升自己。
3、压力大的朋友比较适合出去旅游，多跟朋友参加一些聚会及其他活动，不要一个人闷在公司或者家里，很容易被自己否定从而出现更多的负面情绪。
