助力引体向上怎么做

时间:2024-10-19 18:19:27

1、站在台阶上面,双手抓住把手,肩宽1.5倍的握距最好。

助力引体向上怎么做

2、将膝盖放到助理板上,保持挺胸收腹,肩胛骨缩紧,用背部发力。

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3、引体向上更多是针对背部维度训练,和线条打造的动作。

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4、练时时背部发力,带动手臂将身体往上带,肩胛骨是往内缩的状态,肩胛骨打开。

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