1、能又被低落的情绪所牵绊的时候，对自己吐个舌头（跟自己说，我又想太多了）。
2、一点一点把回忆改成对过去快乐时光的回忆，比如说某个大笑的时候，大笑的场景。哪个回忆该值得回忆，你的心，是知道的。当你俱蒉檑诟回忆时，你的感觉，你的触动，你回忆的时候，是何感受。你的心比较倾向于哪一个感受。能让你的心感觉 良好的回忆，就是对你有益的回忆。跟着你的心走吧。
3、在经常入眼的地方，放点正向的东西。如，带笑脸的小挂件，或者有笑脸的马克杯等等。看看它，笑一笑。
4、低落的情绪不能被放大。这是一场战役。反之，你可以放大快乐，哪怕是一点点的笑容。降低自己的笑点吧~时不时撮一撮自己的笑点。