篮球灌篮的技巧有哪些

1、勤练“蛙跳”可以强健腿部力量，锻炼身体调节。

2、进行“沙袋负重”练习，刚开始训练可以绑腿轻些，然后慢慢加重。

3、灌篮时两腿和手要有很好的配合，扣篮时两脚要有力，膝盖放松，腰部和背部要展开，双手展开，抓紧揭橱腓斤篮球，身体保持平衡。

4、练习“持球能力”，才能在打球时摆脱防守。

5、要有“自我保护意识”，提前看好落脚点，避免受伤。

6、多学习明星扣篮姿势，注意脚步的配合和起跳时机。

7、扣篮时双手抓紧篮筐，等身体惯性结束后在松开。