1、孕妈妈的体重如果超标，不用刻意的减肥也不能节食，二者都会影响胎儿营养的吸收，那么我们可以通过调整日常的饮食结构或者可以适当的锻炼来控制体重的增长。
2、一要均衡饮食，不能因为体重超重就控制饮食，我们可以选择少吃多餐的办法，控制食量是不会影响到营养的吸收的。
3、我们可以选择多食用蛋白质含量高的食物，如白煮鸡蛋、新鲜牛奶这类型的食物，不仅不会增加脂肪，还可以增强自己的饱腹感，减少饥饿感。
4、孕期超重的孕称拊辘挣妈妈应该少吃热量高、油脂高和糖分含量高的食物，少喝或者不喝饮料或者奶茶，也要避免吃高热量的夜宵，饿得时候可以吃低热量的水果增强饱腹感。
5、孕期体重超标的孕妈妈可以适当的加餐，这样就可以避免在正餐因饥饿造成的大吃大喝，有利于孕期体重的控制。
6、孕期体重超标的孕妈妈要多喝开水，喝水可以帮助减少食量，控制体重的过快增长，还能保持身体内的水分。
