1、日常饮食中，富含蛋白质的食物主要有以下几个种类：红肉 像猪肉、羊肉、牛肉等，以及动物的肝脏，白肉有鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、螃蟹等以及奶制品、豆类等等。
2、但是蛋白质也并不是补充的越多越好，过多的蛋白质也会给宝宝的身体带来副作用。首先长期的高蛋白饮食会导致宝宝的体内益生菌缺乏，会引起肠道紊乱，吸收能力减弱 。
3、蛋白质过量了还会增加宝宝的疾病几率，虽然肉类中含有优质蛋白质较多 ，但如果单单从肉中去涉取蛋白质，就会增加三高的风险 ，因为动物食品中含有过多的胆固醇及脂肪 。
4、另外，蛋白质过量还会加重宝宝肾脏负担，因为婴儿的消化系统还未发育成熟。 对肉食的消化也是有限的，所以，过量食用 ，会有更多副作用。
5、除此之外，过量的蛋白质特别是通过动物食物中涉取的蛋白质更容易让宝宝形成酸性体质 ，如果平日宝宝食用蔬果较少 ，会加重这种影响 。久之，会使宝宝长期处于亚健康状态 。
6、关于蛋白质的吸收问题，日常饮食中可以将蛋白质食物与蔬菜、谷类一起食用，这样会促进胃液的分泌，非常有利于蛋白质的吸收 。
