夜色已深，可你还在床上辗转反侧，数着绵羊；天还没亮，你却已经早早醒来，难再入睡……失眠，让很多人深受其苦。在中医芬简砝鬃看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。
失眠食疗方法：
1、百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
4、香寐茶：取一袋茶放入常用的喝茶杯中，倒入90-95度的沸水，闷泡3-5分钟，即可饮用。每天坚持喝3-5次，可有效的缓解失眠多梦，睡眠浅，健忘、心烦、夜间盗汗等各种亚健康的睡眠症状，快速入眠不打呼、舒适睡眠到天亮。
