1、挑新鲜刺嫩芽，用手掐根部，从下往上，訇咀喃谆将老的部分去除，如何判断是否老了呢，通常是掐的时候 感觉轻松掐掉为宜，若觉的掐不动可往上一些 至掐动为止，不要心疼掐的多，因为老的混在里边咬不动 影响口感。
2、将挑好的刺嫩芽洗净，锅中放入水，大火烧开。将刺嫩芽下入锅中，并适当翻动。
3、带刺嫩芽变色将其捞出，用凉水浸泡，1-2小时候，捞出，用手挤出多余水分，装入食品袋放入冰箱内冷冻，当需要食用时，取出，解冻后，在热水中捞一下，即可烹饪。
1、挑新鲜刺嫩芽，用手掐根部，从下往上，訇咀喃谆将老的部分去除，如何判断是否老了呢，通常是掐的时候 感觉轻松掐掉为宜，若觉的掐不动可往上一些 至掐动为止，不要心疼掐的多，因为老的混在里边咬不动 影响口感。
2、将挑好的刺嫩芽洗净，锅中放入水，大火烧开。将刺嫩芽下入锅中，并适当翻动。
3、带刺嫩芽变色将其捞出，用凉水浸泡，1-2小时候，捞出，用手挤出多余水分，装入食品袋放入冰箱内冷冻，当需要食用时，取出，解冻后，在热水中捞一下，即可烹饪。