1、自信训练 考试焦虑的人群经常会在考试前或者是考试中极度的不自信，在即将考试陷入极度的焦虑中，怀疑自己的水平，怀疑自己知识点记得不牢。这种不自信，对自己没有准确地认识，需要我们去训练和提升自己。
2、放松训练 在考试紧张的时候，可以使用放松训练，例如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使肌肉一步步慢慢放松，使大脑逐渐入静，缓解我们的紧张情绪。例如放舒缓的音乐，使自己情绪慢慢放松下来，想想自己平躺在沙滩上，吹着细风，四肢舒展开，抛弃一切烦恼的杂念，让自己沉浸其中。
3、饮食疗法 饮食调节也是重要的减压方式，避免食用含咖啡因的饮料，避免考试前服药物，大部分的药物具有安眠镇定成分，所以要避免考试前服药。在考试前适度补充维生素，适度饮水，不要吃辛辣刺激失误，避免肠胃不适。
4、音乐疗法 在众多的放松训练中，最常用的就是音乐疗法，音乐是一定频率的声波震动，这种声波震动携带者不同的物理能量，在考试前，考生应该听一些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，这种不仅仅嫌嗳动垴平复我们的心情，还可以转移和化解心理上的焦虑，带给我们愉悦、放松的感觉。在失眠或者是心神不定的情况下听听轻音乐，屏蔽掉外界的干扰，沉浸在音乐的世界里，相信我们会越来越好。