1、通过改变事情的定义，克服对行动的恐惧。“恐惧”作为一种由潜意识来主导的不良情绪，会直接影响到我们对于事物的认知和接下来要采取的行为模式。那么第一步就是改变恐惧，不要再害怕去做一件事。比如，如果你认为自己长得很丑，恐怕不管做什么都感觉别人对你有歧视。你对自己有了一个不良的定义，这个定义就会源源不断地生产恐惧，输送到你的意识之中，继而促使你用消极的行动掩饰恐惧。有的人怕这个，有的人怕那个，人们都有一些害怕的事物。这就是“怕什么来什么”的心理根源。如果你害怕自己的相貌是丑陋的，你就畏惧面试；如果你认为自己不够聪明，你就不敢和那些聪明人交流；如果你觉得自己一无是处，你就不会去尝试有难度的挑战。并且，在与外界的交往和实际的工作中，你一定会在不知不觉间来反复地验证和确认，到最后你就对这种“事实”信以为真了。但是，如果我们在大脑中改变一下定义呢，会发生什么事情？积极的定义催生积极的行动，消极的定义则催生消极的行动。·当你一直认为自己很羞涩时，此时请调整为“外向”；·当你感觉自己是一个不会说话的人时，此时请相信自己是“擅长沟通”的；·当你对自己的能力不自信时，此时请大声地告诉自己：“我可以做好这件工作！”然后，沿着这个新的定义出发，重新制定自己的计划。这时你就发现，不管是对未来的计划还是工作时的心情，都有了一个与过去截然不同的改变。
2、想象一下美好的未来，看到可能的积极结果。坚持到底的人做事是有始有终的，他们都具有积极的行动思维，善用精神胜利法安慰自己：“我再坚持一会，就能跑到终点。等我跑到终点，人们为我欢呼，家人也会为我自豪！”想到未来的美好，他们就有力量熬过眼下的艰辛。半途而废者则习惯于给自己提出较为宽松的要求，所以生活和工作中多是一些碌碌无为的人。他们在比赛中不停地给自己消极的暗示：“即使跑到终点又如何呢？为了那点掌声有意义吗？我累得跟狗一样为了什么？我为何不赶紧停下？”这么想着想着，他的步伐就慢了下来，最后中途退出。假如只是为了生存下去，我们就容易得过且过，对未来没有更高的期待。这样的人不会有优秀的行动力，在生活中满足于温饱，在工作中接受较低的薪水，对竞争更好的职位没有兴趣。这种生活状态就像动物一样，为了活着而活着。动物很少思考美好的未来，人类却不同——我们的内心对未来必须始终保持美好的想象，并鼓励自己用积极的行动实现它。·想想未来的收益，然后去做那些对未来有益的事。·想想拖延的坏处，然后少做那些“喜欢但无意义”的事。·把现下付出的辛苦与未来的美好挂钩，你就知道现在的积极投入是值得的。
3、用过去积极的记忆，增强现在行动的信心。第三，我建议你采取“成功锚”的激励方式来增强行动的信心。通过回忆过去成功、美好的事件和片断，来帮助自己应对当前的挫折，鼓励我们的斗志和继续努力地采取有力的行动。这一步唯一要做的，就是在我们的记忆中找寻积极的片断，把它们挖掘并记录下来。我们将这些记忆的碎片收集到一起，赋予它们一定的逻辑关系，为今天的生活和工作提供动力。你要知道，一个人不管活得多么艰辛，取得的成绩多么渺小，他都能从自己的记忆中找到快乐的时光，从过去的岁月中发现积极的东西来鼓舞自己。当你能看清过去时，未来的阻碍就真的不算什么了。第一步：闭上双眼，回忆自己过去成功的瞬间。第二步：每想到一个片断，就拍打一下手心，迅速写在纸上。第三步：将这些成功的片断串联起来，与现实的困境对比，激发无穷的斗志。对于这些成功的片断，重要的一步是把它们串联起来，找到内在的联系，并和现实的问题进行对比。这样就能迅速地找到问题的根源，利于我们采取正确的行动。
4、用阶段性的成果激励我们保持强大的行动力。方法就是，我们要适当地把头低下来，盯着脚下：看着自己迈上每一个台阶，记住这些微小的、阶段性的成功，然后用这些成功来激励自己继续向前走。尤其在你想放弃或者感觉自己无法达到目标时，记住那些已经达成的成就就非常重要了。这会让你知道过去是成功的，而不是一无所获。这时你要做的绝不是放弃，而是把尚未达成的目标完成。第一步，制定整体和分目标计划。第二步，制定局部的单元目标计划。第三步，用单元目标奖励法加固“成就记忆”。最后，要时刻给自己一种最积极的暗示：“我只要行动起来，就会与众不同！”积极的心理暗示会给人一种强大的精神力量，促使内心对成功产生强烈的渴望，从而在行动上受到鼓舞。这是人们强调了几千年的有效做法，也可能是这个世界上最实用的激励策略，但为何却被人频繁地忽视呢？人们四处寻找加强行动力的灵丹妙药，希望重塑积极的心态，却不知道这枚丹药就在他们自己的头脑中。所以，时刻用最积极的信号暗示自己：——我只要行动起来，问题就能解决！——哪怕我每天只做一点点，问题也能减少一点点！——我只要努力发挥出正常水平，任务就能逐步完成，并不需要别人的帮助！
