1、通过改变事情的定义,克服对行动的恐惧。“恐惧”作为一种由潜意识来主导的不良情绪,会直接影响到我们对于事物的认知和接下来要采取的行为模式。那么第一步就是改变恐惧,不要再害怕去做一件事。比如,如果你认为自己长得很丑,恐怕不管做什么都感觉别人对你有歧视。你对自己有了一个不良的定义,这个定义就会源源不断地生产恐惧,输送到你的意识之中,继而促使你用消极的行动掩饰恐惧。有的人怕这个,有的人怕那个,人们都有一些害怕的事物。这就是“怕什么来什么”的心理根源。如果你害怕自己的相貌是丑陋的,你就畏惧面试;如果你认为自己不够聪明,你就不敢和那些聪明人交流;如果你觉得自己一无是处,你就不会去尝试有难度的挑战。并且,在与外界的交往和实际的工作中,你一定会在不知不觉间来反复地验证和确认,到最后你就对这种“事实”信以为真了。但是,如果我们在大脑中改变一下定义呢,会发生什么事情?积极的定义催生积极的行动,消极的定义则催生消极的行动。·当你一直认为自己很羞涩时,此时请调整为“外向”;·当你感觉自己是一个不会说话的人时,此时请相信自己是“擅长沟通”的;·当你对自己的能力不自信时,此时请大声地告诉自己:“我可以做好这件工作!”然后,沿着这个新的定义出发,重新制定自己的计划。这时你就发现,不管是对未来的计划还是工作时的心情,都有了一个与过去截然不同的改变。
2、想象一下美好的未来,看到可能的积极结果。坚持到底的人做事是有始有终的,他们都具有积极的行动思维,善用精神胜利法安慰自己:“我再坚持一会,就能跑到终点。等我跑到终点,人们为我欢呼,家人也会为我自豪!”想到未来的美好,他们就有力量熬过眼下的艰辛。半途而废者则习惯于给自己提出较为宽松的要求,所以生活和工作中多是一些碌碌无为的人。他们在比赛中不停地给自己消极的暗示:“即使跑到终点又如何呢?为了那点掌声有意义吗?我累得跟狗一样为了什么?我为何不赶紧停下?”这么想着想着,他的步伐就慢了下来,最后中途退出。假如只是为了生存下去,我们就容易得过且过,对未来没有更高的期待。这样的人不会有优秀的行动力,在生活中满足于温饱,在工作中接受较低的薪水,对竞争更好的职位没有兴趣。这种生活状态就像动物一样,为了活着而活着。动物很少思考美好的未来,人类却不同——我们的内心对未来必须始终保持美好的想象,并鼓励自己用积极的行动实现它。·想想未来的收益,然后去做那些对未来有益的事。·想想拖延的坏处,然后少做那些“喜欢但无意义”的事。·把现下付出的辛苦与未来的美好挂钩,你就知道现在的积极投入是值得的。
3、用过去积极的记忆,增强现在行动的信心。第三,我建议你采取“成功锚”的激励方式来增强行动的信心。通过回忆过去成功、美好的事件和片断,来帮助自己应对当前的挫折,鼓励我们的斗志和继续努力地采取有力的行动。这一步唯一要做的,就是在我们的记忆中找寻积极的片断,把它们挖掘并记录下来。我们将这些记忆的碎片收集到一起,赋予它们一定的逻辑关系,为今天的生活和工作提供动力。你要知道,一个人不管活得多么艰辛,取得的成绩多么渺小,他都能从自己的记忆中找到快乐的时光,从过去的岁月中发现积极的东西来鼓舞自己。当你能看清过去时,未来的阻碍就真的不算什么了。第一步:闭上双眼,回忆自己过去成功的瞬间。第二步:每想到一个片断,就拍打一下手心,迅速写在纸上。第三步:将这些成功的片断串联起来,与现实的困境对比,激发无穷的斗志。对于这些成功的片断,重要的一步是把它们串联起来,找到内在的联系,并和现实的问题进行对比。这样就能迅速地找到问题的根源,利于我们采取正确的行动。
4、用阶段性的成果激励我们保持强大的行动力。方法就是,我们要适当地把头低下来,盯着脚下:看着自己迈上每一个台阶,记住这些微小的、阶段性的成功,然后用这些成功来激励自己继续向前走。尤其在你想放弃或者感觉自己无法达到目标时,记住那些已经达成的成就就非常重要了。这会让你知道过去是成功的,而不是一无所获。这时你要做的绝不是放弃,而是把尚未达成的目标完成。第一步,制定整体和分目标计划。第二步,制定局部的单元目标计划。第三步,用单元目标奖励法加固“成就记忆”。最后,要时刻给自己一种最积极的暗示:“我只要行动起来,就会与众不同!”积极的心理暗示会给人一种强大的精神力量,促使内心对成功产生强烈的渴望,从而在行动上受到鼓舞。这是人们强调了几千年的有效做法,也可能是这个世界上最实用的激励策略,但为何却被人频繁地忽视呢?人们四处寻找加强行动力的灵丹妙药,希望重塑积极的心态,却不知道这枚丹药就在他们自己的头脑中。所以,时刻用最积极的信号暗示自己:——我只要行动起来,问题就能解决!——哪怕我每天只做一点点,问题也能减少一点点!——我只要努力发挥出正常水平,任务就能逐步完成,并不需要别人的帮助!