1、依据自己的实际情况出发。凡是都不能脱离实际，比如说你是身高一米八，体重两百斤，你说你要减肥减到一百二十斤！只能说你是在说笑，根本不可能的事情！这样会严重的打击你的自信心。
2、给自己定一个小目标。每一个小目标的完成，对于自己其实都是一个肯定，都会给自己一个莫大的鼓励，这对于自己的坚持是很有帮助的！
3、要培养自己的自信心。坚持下去的原因有很多，但是心里感受是其中重要的因素之一。自信心的形成，对于自己从事任何事情，都会给予一个莫大的帮助。
4、找一个陪同者或者称之为监督/督促者，这个角色对于没有太多的自制能力的小伙伴来说是非常重要的。拥有监督者，将会帮助你约束自己。
5、要时刻给自己一个心里暗示，按时自己要如何如何，克制自己不能破坏规则，如果，你不能忍受一时的冲动，那么你之前的努力将会前功尽弃。学会心里暗示也是一个很强大的技能。
6、好的习惯的养成大概需要两到三个月，如果你坚持下来了，你就会慢慢的形成习惯，这时候，说明你已经学会坚持，成为了一个善于坚持的人。
