1、直立站在瑜伽垫上,双手在头顶上方合拢。
2、抬起一只角,将身体重心放在另一只角上。
3、下落时,动作要舒缓。
4、侧坐在瑜伽垫上。
5、双手拉紧大腿下面。
6、向后做摇篮式动作,让脊柱在垫面上滚动。