1、常吃核桃，坚果类。比如核桃，还有坚果类。这些坚果类可以给大脑提供有益的脂质，而且还能清除脑内血管的沉积物。所以，用脑过多可以常吃些坚果。
2、多喝水。人身体的组织器官，主要成分是水，大脑很容易受到缺水的影响的。当身体缺水时，大脑的反应是会变慢的，补足水分，可以提高大脑反应速度的，所以应该勤盒水。
3、常吃深海鱼。比如扁鱼，沙丁鱼这些，这些鱼类含有大脑所需要的营养成分。当大脑得到充足的营养时，才能正常代谢，运转。适量的吃深海鱼对大脑是有益的。
4、适量的进食。如果吃的过多，体内的血液就会优先的流淌到肠道中去。这样就必然的减少了脑部供血，大脑就很容易出现疲劳等现象，所以不要暴饮暴食。
5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素c，也富含各种抗氧化成分，能够清理掉身体的自由基，让大脑维持年轻态。而且绿色蔬菜对循环系统也是有益的，从而保证了脑内的供血。
6、少吃盐和糖。高盐饮食会让成人脑部发生退化，增加了患老年痴呆的风险。而过量的吃糖会导致记忆力减退等问题。所以，不要过度贪图美食，控制好盐分还有糖分的量。
7、少吃含有反式脂肪酸的食物。一般油炸类，还有猪大油是包含脂肪酸的，这些食物很容易使得血液粘稠，从而形成血栓，脑内血管非常细密，很容易出现这些问题，所以应当少吃这些食物。
