家庭健身计划——循环训练

时间:2024-10-12 11:04:53

1、整套循环训陇擦梆疼练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼,也可以在中午休息的时候锻炼,甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划:

家庭健身计划——循环训练

2、动作一:原地手脚开合跳

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3、动作二:仰卧自行车卷腹

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4、动作三:立卧撑

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5、动作四:平板支撑

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6、动作五:侧卧挺髋起

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7、动作六:俯撑双脚蹬山

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8、动作七:仰卧两头起

家庭健身计划——循环训练

9、练习者按照图片中所示的时间和次数去练,根据自己的时间和体能莱安排,将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。

家庭健身计划——循环训练
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