1、整套循环训陇擦梆疼练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼,也可以在中午休息的时候锻炼,甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划:
2、动作一:原地手脚开合跳
3、动作二:仰卧自行车卷腹
4、动作三:立卧撑
5、动作四:平板支撑
6、动作五:侧卧挺髋起
7、动作六:俯撑双脚蹬山
8、动作七:仰卧两头起
9、练习者按照图片中所示的时间和次数去练,根据自己的时间和体能莱安排,将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。
1、整套循环训陇擦梆疼练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼,也可以在中午休息的时候锻炼,甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划:
2、动作一:原地手脚开合跳
3、动作二:仰卧自行车卷腹
4、动作三:立卧撑
5、动作四:平板支撑
6、动作五:侧卧挺髋起
7、动作六:俯撑双脚蹬山
8、动作七:仰卧两头起
9、练习者按照图片中所示的时间和次数去练,根据自己的时间和体能莱安排,将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。