1、孩子肥胖最主要的表现部位是在大腿的地方，腿部的脂肪较多。瘦腿主要以运动为主，例如跑步。跑步要掌握方法，制定跑步计划，需要有大人的陪同下完成。瘦腿是循序渐进的过程，不可操之过急，如果跑步的负荷量过大会引起腿部酸痛。
2、除了跑步之外，还可以做深蹲的动作。每组做15个，做完之后休息几分钟，再做一组，每天共计5组。由于很多孩子的身体素质不同，所以家长要根据自身孩子的身体条件来制定锻炼计划。
3、除了运动之外，饮食方面也要格外的注意，平时不能吃油炸和过于油腻的食物，更不能吃甜食。减少脂肪和嵫懈艘佐热量的摄入。另外家长需要注意的是，11岁的孩子是处于身体生长和发育的黄金时间段，不能过于的矫正，否则会引起身体发育异常。
