1、首先就是要求妈妈每次做饭都要有蔬菜和水果，不要都是大鱼大肉，每一顿饭都要有蔬菜的加入，肉类的菜一个就好。让孩子每一顿饭不要吃得太饱，饭后要吃点水果。
2、再就是家长要以身作则，给孩子梳理多吃水果和蔬菜的榜样，家里的常备水果要经常和主动得在孩子面前吃。无形中给孩子好的榜样。言传身教的意义就在于此。
3、再有就是妈妈要增加蔬菜的烹饪方式的多样化，让孩子感到每天的新鲜感！比如多花个卡通人物或者是摆出萌萌哒的造型，让孩子对吃饭充满兴趣和期待！到了饭点，孩子自然会多吃。
4、再就是带孩子逛超市的时候，不要可以去购买一些加工过的果汁饮料，真的想喝果汁饮料的话，可以在家用榨汁机自己动手制作，既天然又没有色素、防腐剂的添加，何乐而不为呢？
5、再就是可以将游戏融入到吃水果和蔬菜当中，家庭成员之间可以比一下谁吃得多；或者是制定相应的目标，看谁一周之内说在饭桌上先吃到20个苹果（或者橘子）。
6、再就是，有条件的家庭，可以把孩子放回农村老家一段时间，让孩子多接触下大自然，多接触自然环境下的瓜果蔬菜以及各种农作物，让孩子对他们产生浓厚的兴趣！~
