1、患有多囊卵巢综合征的人,在饮用果汁时,最好不要加入糖,因为糖属于碳水化合物,在食用后,会引起体内胰岛素水平快速增高,而正常人体胰岛素水平通常需要维持在稳定的正常范围之内。
2、患有多囊卵巢综合征的人,在平常饮食中,最好多食用富含有纤维素的食物,如新鲜的蔬菜,水果和全麦面包等食物。因为经常食用这些食物对血糖维持在正常水平有着非常重要的作用。
3、患有多囊卵巢综合征的人,最好不要经常食用蛋糕,甜甜圈一类的食物,因为这些食物虽然是谷类物质经过加工而成的,但是其中含有增甜剂以及糖类物质,经常进食,对减轻体重非常不利。
4、患有多囊卵巢综合征的人,最好不要食用富含牖瞿舡茑淀粉类的食物,如土豆等食物。因为土豆在进食后,其中所含有的淀粉在体内经过转化后,会变成糖类蹒效罩翔物质,在进食,会引起血糖水平快速增高,对维持体内胰岛素保持在正常水平非常不利。
5、患有多囊卵巢综合征的人,在感到口渴时,最好多饮用白开水,少饮用果汁,苏打水一类的饮料。因为这些饮料中含有较高的糖分,经常饮用,可以引起体内血糖水平的升高。
6、患有多囊卵巢综合征的人,降低体重是非常重要的一个方面,平时最好多进食低热量的饮食,能吃素食最好,在炒菜的时候,最好少放些食用油,在平时要改吃零食的习惯,空闲的时候,最好多运动。