1、切西兰花，切茎，别浪费了
2、米饭即将煮熟时，放入西兰花、黑胡椒粉、几滴橄榄油，拌匀后文火炖。如果有橄弧戆逾啦榄油，会有点香。如果你以后揉搓饭团，它不会粘在你的手上，饭团的光泽会更好。如果你不这样做，就不要放弃
3、黄瓜、胡萝卜、火腿丁
4、用蔬菜和火腿炒蒜茸。用平常的咸味调味
5、拿一束米压扁
6、加炸配菜
7、搓饭团（复习搓饭团不粘手的秘诀：洗手不晾干，这个演示会告诉你，饭团真的不粘手。王先生说自来水不如原水。给我一碗纯净水
8、搓10下，看上去很大，其实米饭不多，中间都是蔬菜。如果你吃不完，就把保鲜筹弧缇郊膜放进冰箱里。这个鸡蛋是西兰花水饺的一种，外观朴素，内涵丰富。你感到惊讶吗？发生了吗？
9、做鸡翅！鸡翅洗净，两边各切两片。晚上，你可以多做饭，带些米饭来。你可以在其他晚上吃
10、加入生姜、料酒、黑胡椒、酱油、盐和腌料腌制30分钟以上。我喜欢提前一天晚上腌制。味道更好
11、加入少许油炒至两面金黄
12、倒入可乐，炖10分钟。如果你想让鸡翅的颜色好看，可以加半勺酱油给它上色
13、打包午餐盒。饺子里剩下的蔬菜应该作为配菜
14、在另一边，放上我说我有一个大饭盒的饭团。你相信三个人有很大的空间吗（因为我带了汤，但我还没吃完，所以我要两个）
15、放4个鸡翅，撒些白芝麻装饰。今天的便当准备好了，不是很简单吗？有两种吃蔬菜和火腿的方法。
