1、想要戒酒，首先要认清无法戒酒的原因。对于长期饮酒的人来说，酒所附加的价值是他并不愿舍弃的，或者说是他赖以生存的一种方式。比如他是客户经理，酒席就是他无法避免的。
2、认识并理解酒对自己的意义，从这方面着手，亲自割裂酒和意义之间的关联。比如客户经理，是否为了自己的健康，直接换个工作，又或者找出能替代酒维系关系的纽带。如果酒只是自己某方面的情感灞盅何麋依赖，比如不喝酒就浑身不舒服，那就找一件让自己比喝酒更加不舒服的事情来做，这样不喝酒也不会那么不舒服了。
3、当然，想要长期戒酒，最彻底的方式，就是有一样新的事物能替代酒带来的附加意义。有人认为是运动，有人认为是读书，有人认为是游戏，根据每个人兴趣不同，找一个爱好，并长期坚持。