1、找人倾诉：找一个可以信任的人，向TA倾诉自己的内心感受，让自己的情绪得到释放。
2、写日记：写下自己内心的感受和想法，将情绪倾泻在纸上，可以帮助减轻心理压力。
3、运动：适当的运动可以帮助缓解紧张的情绪，释放身体中的负面情绪。
4、沉静思考：寻找一个安静的地方，静下心来，思考自己内心的情绪和问题，找出问题的症结所在。
5、创造性表达：可以尝试用绘画、音乐、写作等方式来表达自己的情绪，创造性的表达可以帮助释放内心的压抑情绪。
6、无论采用何种方式表达自己的情绪，都要记得保持积极乐观的心态，并及时向专业心理医生寻求帮助，以克服自己的情绪问题。