1、多吃西兰花，西兰花里面富含有丰富的维生素A，维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损伤能力，起到延缓衰老的作用。
2、多喝牛奶，牛奶是皮肤在晚上最最易吸收的食物，它能够改善皮肤细胞活性有延缓皮肤衰老，增强皮肤的涨力，消除轻微的皱纹的作用。
3、多吃猕猴桃，猕猴桃具有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，预防色素沉着，并有保持皮肤白皙的作用，而且对色斑有一定的预防作用。
4、多吃胡萝卜，胡萝卜具有丰富的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常的机能，具有减少皮肤的皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽。
5、多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪皮，猪蹄，甲鱼等，这几种都富含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白具有帮助皮肤保持水分，滋润皮肤，维持皮肤细胞内外水分的平衡，也是皮肤细胞生长必须要的原料，多吃可以使皮肤长得白嫩，细滑有效减少皱纹，具有抗衰老的作用。
6、多吃富含有软骨素的食物，例如多吃些猪骨汤，牛骨汤，鸡皮以及鸡骨汤，这些可以使皮肤更加有弹性，这些食物还有丰富的软骨素，软骨素具有抗皱纹的作用。
7、多吃肉皮，肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，多吃肉皮从而可以使皮肤充盈，有弹性。
8、多吃海带，海带里富含有矿物质，而矿物质里富含有碱性物质，经常吃能够调节血液里的酸碱度，防止皮肤过多分泌优质。
