1、如果你的腰背和腿部力量薄弱，应加强腰部和腿部肌肉锻炼，加强组织的新陈代谢，这样才能提起重一些的东西。
2、久坐不动，你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周都要有几次。
3、平时可多上下楼锻炼一下，这样肺功能就会增强，上下楼就不会很吃力了。
4、平时多运动，比如快速跑和慢跑结合起来，这样走起路来就不会心跳加速、不会感到心慌。
5、坚持每天做爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，这样可以更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉。
6、如果长时间的坐着会腰酸背痛，可以经常转思凳框酣转腰，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
