1、立足当下，了解自我是跑步呼吸节奏训练的基础性方法，呼吸节奏是身体机能水平的反应，跑步要立足当下自我身体机能，否则容易引起身体机能不适，跑步节奏快了身体吃不消，慢了达不到锻炼目的。
2、切入循序渐进锻炼观念，稳步降低跑步呼吸节奏是跑步呼吸节奏训练的指导性方法，呼吸节奏低于12次时，呼吸变得更加悠长，胸部能量下潜层次高，从内而外的能量释放也大，但必须要一步步来，否则身体机能韧劲与理念不合，容易造成韧带拉伤现象。
3、尊重生命科学，放眼自我感觉是跑步呼吸节奏训练的操作性方法，呼吸节奏与自我意识有关，更与身体自我感觉密切联系，跑步呼吸训练要尊重生命科学，容不得自我意识经验无限降低，跑步呼吸节奏训练要在埠们萁猕自我感觉舒适的基础上进行，要在循序渐进观念下展开，要在了解自我身体状态基础上进行。