1、正式减肥之前，要有一双舒服的运动鞋，可以减少地面对膝盖的冲击，保持膝盖的健康
2、要给自己定制严格的饮食计划。我当时给自己定的目标是每天只吃一顿饭，就是中午的一顿，可以吃的丰盛一些，但是不能暴饮暴食，晚上是绝对不能吃东西的
3、我是坡庥汩赴每天晚上7点在附近学校的400米标准跑道进行跑步运动，每天跑步20圈，共8公里，时间控制在50到60分钟，时速大概在6分钟左走/千米，每次跑完步还要在操场多走几圈，慢走就可以，然后找地方压看促呕拽腿10分钟
4、我是纽虹狩荤坚持了两周共13天，因为其中有一天晚上下大雨，没有跑步，13天下来，我从182斤变成了164斤，可能因为我是易胖体质，效果比较明显。不过以前我有过吧一个周瘦掉8斤的经历，一个周我飧肇苡卫只吃了3顿饭，上课的时候老是昏昏沉沉的，后来知道不健康，我就换成少吃饭加运动减肥，效果还是很明显的
5、不过以前我有过吧一个周瘦掉8斤的经历，一个周我只吃了3顿饭，上课的时候老是昏昏沉沉的，后来知道不健康，我就换成少吃饭加运动减肥，效果还是很明显的