1、挺胸抬头。很多人尤其是上班族，坐着的时候，都会不自觉的塌肩，小肚子的肉也会囤积起来。端正坐姿。
2、每次吃完饭后，休息半个小时，或者是一个小时。然后走动走动。不要一直懒懒的坐着。
3、平时少喝酒。尤其是晚上，晚饭不要吃的太多，太晚。酒喝多了，不但会影响身体健康，还会有啤酒肚。
4、适量的运动。多进行一些有氧运动，比如爬山，骑车，或者是游泳，做瑜伽。伸展筋骨。活动全身。
5、按摩腹部。大约每次一百下。双手互搓。生热以后，顺时针按摩。有痛经的女性，还有缓解症状的作用。
6、平时多吃水果，放松心情。少吃油脂高的坚果。不要给自己太大的压力。平时下班坐车，多走几站地。
