1、步行是一种很好的运动方式，每天吃完饭后可以带着老人出去散步，运动消化的同时可以多聊聊天，陪伴老人。
2、老年人适合运动量不太大的 运动，如太极拳，气功等，比较慢动作的运动，还可以调理气息，也能认识比较多老年朋友。
3、跟太极拳、气功差不多的是广场舞，上了年纪的奶奶可能会比较容易接受，当然可以拉上老伴爷爷一起去，还可以增进夫妻感情呢
4、有一个躺在床上锻炼腰骨跟腿部的运动，空中踩单车，像踩单车一样，在腿部运动的同时也可以带动腰骨运动，如图，每天做五十个左右，还可以预防腰间盘突出呢
5、很多老人家喜欢晨运，晨运的话我建议气功，太极跟伸展运动就可以了，早上空气稀薄，容易诱发心血管疾病的发生，不建议做慢跑运动，慢跑运动可以在傍晚时分，这样子比较安全。
6、最后，提醒老人家运动之前要做伸展热身运动，比较不容易拉伤筋骨。另外，个人真的不建议老人家去登山，平路比较适合老人运动啦。登山安全问题比较多，一定要有年轻人陪同喔~
