1、产前我就准备好了缠腹带，我选用的纱布，为了安全透气，还是比那种多度挤压的缠腹带要好用，而且松紧自己可以控制。纱布很长，缠绕起来如果自己搞不定，可以请人帮忙。身材第一。松紧程度，刚刚生孩子过后，要松一点，后面慢慢可以紧一点。
2、坚持母乳喂养，母乳分泌过程中会带走很大的热量，不用运动就可以减肥。多喝水，提高脂肪代谢。
3、饮食注意不要吃高脂肪，高热量的东西。谢绝零食，饿的话吃点芝麻糊等有饱腹感又有营养的东西，多吃水果，蔬菜。
4、经常走动散步。在家庭做塑形操，塑形美体。多做双臂上举运动，适当的可以游泳。有助于防止母乳喂养的胸部下垂。