1、方法一: 注意力转移法,你可以根据自己兴趣选择一项健康向上的运动,比如篮球,游泳,健身等等,工作生活之余去做这些运动的话 你会不自觉的分散自己的注意力让自己没有多余的时间去想别的事情
2、方法二: 多出去走走和自己身边的朋友聊聊天或者约上三五好友去来一次说走就走的旅行,减少自己独处的时间,去借助身边朋友的影响去消除你内心的阴暗面
3、方法三: 给你定个小目标,积极的心里暗示(起床先面对太阳内心说一句:'早上好,今天的自己'.),养成自律的好习惯,列如每天早睡早起(研究证明睡眠不足也会诱发心里阴暗面的),