如何正确的倒时差

时间:2024-10-16 14:32:23

1、平时锻炼。虽说身体好不一定倒时差就容易,但是身体好对倒时差带来的身体不适应能够更好的应对。

2、提前适应目的地的作息规律,比如适当的晚睡或者早睡

3、在飞机上进行调整,比如在飞机上的时候就开启目的地时间,虽然不一定马上适应,但至少有一定的效果。

4、多喝水,飞机上多喝水,最好不要饮酒或者喝咖啡。

5、到达目的地后通过进食调整作息时间,另外人体适应自然天气,可以通过晒太阳调整,日出而作,日落而息。

6、最后一步就是服用药物,比如安眠药,但不推荐这个方法,但对于调整时差比较慢,而且工作很急的人,注意安眠药对晚上失眠有作用,白天效果不大。

© 手抄报圈