1、很多上班族为了省事喜欢早餐吃方便面，这样很方便省事，其实方便面都是油炸的食品，脂肪含量非常的高，吃方便面很容易使人发胖，而且方便面里面的激素比较多，对人体健康有害，所以大家怕肥胖的一定要少吃。
2、中国人都比较喜欢吃烧饼和油条，这都是非常油腻的食物，含有的脂肪量非常的高，吃多了极容易使人发胖。
3、不少人看到了昨天晚上的剩菜舍不得倒掉，早上喜欢和饭一起炒了吃，甚至好几样菜一起混着吃，隔夜菜里会含有很多的亚硝酸，这对人体非常的不好，而且隔夜菜的热量也很高，吃了容易使人发胖。
4、热狗也是不少人早餐的选择，研究表明热狗的含量是非常的高的，一个热狗的卡路里就可以达到五百卡朝上，吃了很容易发胖。
5、很多朋友早上看吃甜食，甜食吃起来确实很好吃，但是甜食中的热量是很高的，吃了容易使人发胖而且甜食吃多了对身体也不好。
6、早上常喝牛奶容易使人发胖，牛奶中含有丰富放蛋白质和糖，热量很大，所以经常和牛奶容易发胖。
