1、 从餐具入手，把餐具换成小号的。 家里的餐具如果都是比较大号的，那在吃饭的时候会不经意的吃的比别人多了很多。试试把家里的餐具都换成小号的，这样就可以控制吃饭的速度，进食量就会自然变少的。
2、 平常自己动手做饭菜，不吃或少吃外面的自助餐。 有的人喜欢自助餐，觉得东西多又实惠。其实不知道因为心理作用，想把钱吃回来，容易暴饮暴食，吃下了很多高热量高脂肪的东西，尽量少吃外面的自助餐，多在家里自己动手做饭吃。
3、 用正确的方式减压。 科学证明，食欲太旺盛多半是压力过大，错误的把吃东西当做是减压的方式了，恶性循环。这样只会让自己心里不好过，要用别的正确方式给自己减压，比如去户外运动等健康方式。
4、 一天三餐，早餐吃好，午餐，每餐只要八分饱。 不要每次吃的胃胀的感觉才停口，那你下次肯定吃的更多。约束自己每餐只要吃把饭饱，不把自己的胃胀大。日积月累，胃变小了，你会发现自己的食欲没那么旺盛了。
5、 当食欲来临时，推迟自己吃东西的时间。 做一些简单事情，当食欲来临，想使劲吃的时候，给自己一个缓冲时间让自己忙起来，比如推迟半小时再吃。你会发现自己每天吃的越来越少了。
6、 饿的时候选择吃一些让人容易有饱腹感的食物。 实在食欲上来了，膜帮萃蛸忍不住想吃东西。可以选择喝一杯热牛奶或者一个苹果等让人就很有饱腹感的食物，这些食物有营养又不容易长胖。总之，大家保持一定的埠们萁猕自制力加上科学的生活方法，一定能克制自己旺盛的食欲的。
