1、找到容易让情绪向过激积累的事情和过低积累的事情。然后找到改善情绪和排解情绪的事情。例如：没时间和精力洗澡可能让自己的皮肤痒，让自己变得烦躁不安，情绪过激。这样的话可以利用短的时间，将前身、后背、四肢、头发分开洗，或者哪里不舒服着重清洗哪里，其他部位冲洗即可，这样可以排解情绪，省时间。没时间吃饭可能让自己情绪低落，患得患失。还是可以少吃多餐，控制每次饮食量，控制饮食间隔。避免情绪低落，过度积食。
2、不要轻易触碰会点燃与污染自己情绪的人或事情，做事稳妥一点，不要引导他人的情绪向不良方向发展。这样可以避免别人的不良情绪反作用于自己的情绪，造成自己的情绪不稳。例如：某个同事或某件事可能会让你情绪过激或者情绪低落，就尽量避开，不要轻易招惹。要知道自己的同事或朋友的情绪燃爆点在哪里，尽量不要触碰这些燃爆点，避免对方情绪过激从而刺激或者打压自己的情绪。
3、找到常态的情绪排解方法，不要找容易依赖，但是条件限制太多的排解方法。或者在使用临时的非常态的排解办法的同时，尽量快点找到常态的排解办法。并根据情况及时知晓情绪排解办法的失灵，并及时调整寻找新的排解办法。例如：听歌可以作为情绪的排解办法，但是容易依赖，并不是任何场合都适合用听歌来排解的。可以听歌的同时，咨询心理医生，找到情绪产生的根由，获取自如的排解办法。
4、以情绪管理为中心，同时兼顾大脑和身体的弹性，避免注重情绪，压垮大脑和身体，最后反而没有精力和脑力去排解情绪。最好找到快速而又合适的情绪排解办法，这样可以避免排解情绪浪费精力和脑力，使得很多事情无法处理。不仅影响自身，还影响家庭和同事。例如：工作压力很大，造成情绪低落或者偏激，下班后又有很多事情要做，如果靠听歌来排解会很缓慢，不如听歌的同时热身运动。快速排解身心情绪。
5、确保情绪的排解方法能够融合自己对自己的鞭策，避免排解情绪的过程中消磨意志。最好有多种方法排解情绪。当然也不要有太大压力，因为这种方法一时半会儿可能很难找到，执意去找可能又会浪费时间和精力。例如：一直靠听音乐排解情绪，如果找不到合适的音乐时，会容易让自己情绪低落。如果会做点手工的话，可能会及时弥补找不到歌听的缺憾。