简易4招练出性感翘臀

练出性感翘臀

平时缺乏运动、长时间久坐的粉领族,就容易出现臀部下垂或松垮的现象,下面小编为大家推荐

4招非常有效的提臀方法,经常练习有助你成为性感美臀1.平常跨大步快速行走，爬楼梯时，大步跨两个阶梯，这样坚持运动臀部肌肉，可修饰臀部线

条。

2.在家看电视时，站直，一腿不动，另一腿向后摆到30度，保持这姿势不动，感觉臀部肌肉酸

痛到你坚持不了的时候，再换一腿做，做到后面会感觉烧起来为止。

3.用健身球塑臀，头部向下趴在健身球上，绷紧腹肌，保持背部平直，抬一条退的同时拉紧臀

部肌肉，只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部的力量。

4.每天做夹臀运动。双腿站立，腿打开与肩部同宽，腿尖朝外呈外八字，膝盖一定要打直，然

后用力往里加紧臀部。经常做这个动作，会使臀部变得更加紧实有弹性。