1、食用新鲜食物日常饮食务必确保摄入食物新鲜卫生，因为误食变质的食物轻则腹泻，重则引发肠胃炎、增加胃癌风险。
2、注意饮食清淡辛辣油腻的食物会加重肠胃负担，导致消化不良、腹痛等问题，所以平时应尽量保持饮食的清淡。
3、细嚼慢咽吃饭的时候细嚼慢咽，能使食物得到充分咀嚼，大大减轻肠胃吸收负担。与此同时，在咀嚼的过程中，唾液产生的唾液淀粉酶、溶菌酶和蛋白质等物质能帮助肠胃消化食物，达到中和胃酸、保护胃肠黏膜的效果。
4、多吃温热的食物由于胃喜温恶寒，多吃温热的食物能使肠胃舒适，而且要注意进食时尽量不要冷热交替。
5、保持良好情志合理的饮食习惯有助于肠胃健康，良好的情志同样能够养胃，平时应避免大喜大悲，影响内分泌而祸及脾胃。
