1、学会自查自己的身体状况，有时身体出现病变也会使人抑郁。如果身体自己不能判定到底有无问题，那去医院做一个详细的检查。调查显示：消化系统出现问题最易使人抑郁。
2、学会自我排解，减轻压力。现在社会竞争激烈，工作中老板的苛刻的要求，同事的互相比拼。有时感觉自己不堪重负，一颗稻草就能把自己砸倒。这时，不妨自我放松一下。全身放松，想象一下自己处在一个蓝天碧阏涫愍垭海金沙滩的环境。太阳温暖的照着自己，海风吹过海面，双脚埋没在沙子里......
3、改变自己的生活习惯，早睡早起。长期生活的无规律性，使人容易陷入焦虑抑郁状态。早上时间充裕的情况下，可以晨练一下，做做运动，开启新的一天。晚上可以看看电视，和朋友聊聊天。
4、重新审视自己的工作，这一份工作是否适合自己。从薪资报酬到家庭生活，长期的工作，综合的考虑自己是否能继续坚持。条件允许的情况下，可以换换自己的岗位，位置的变动往往使人产生积极的心态，工作时充满激情。
5、增加与家人，朋友沟通的频率和时间，减少自己独处的时间。有些事憋在心里，会产生解不开的心结，形成心里疾病。有人说，家人经常见面，没有话说。其实这不是理由，五尺男儿没话找话说应该不是难事。
6、给自己放几天的假，彻底放松。条件允许的情况下，可以和家人或朋友出去旅游远行的快乐是无法比拟的。外面的山山水水，使人无限惬意。山是这样绿，水是这么清。
