1、首先，得了网球肘之后一定要少作家务或者与羽毛球类似的运动。如果真的要打羽毛球或类似运动的话，就先戴个护肘。而且握拍要放松，逐步增加力量练习。还要注意配一个患者用起来舒服的拍子。运动前要热身。
2、在日常的时候可以按摩疼痛的部位。如果你想真正缓解疼痛的话，可以这样做：找一个人站在你的旁边，弯屈手臂，让他一手握腕，一手扶肘并以拇汜枸赓觅指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，2～3分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，然后猛一用力(巧动)伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时候你就好感觉患肢轻松，疼痛减轻。
3、如果上一步的按摩你觉得太麻烦，你也可以用毛巾蘸热水敷在痛处（或者蘸中药也可以）。注意的是水不要太热，要有一种热感穿透手肘的感觉就好。