怎样才能长高？如何长高个子？怎献垴淄睬么才能长得更高呢？为什么长不高？怎么才能快速长高？这是困扰很多父母的难题，也是正在发育的孩子们关心的问题。孩子长不高，父母看在眼里，急在心里；孩子自己可能意识不到，等到稍微大一点，就会有体验了，为什么同龄孩子中有些人能茁长成长，而自己身体还没动静呢？现在社会，个子高矮很关键，词语“矮穷丑”，矮字当头！个子不高，容易产生自信心不足，自卑等等一系列不良影响！本篇经验将分析影响长高的原因，对怎样才能长高这一疑难问题提出建议！欢迎大家指正！
工具/原料
父母营造一个良好的家庭
各种体育锻炼工具篮球，足球，排期，羽毛球，单双杠等。
丰富多彩的食物鱼类，肉类，贝壳类，蔬菜，水果等。
影响身高的因素
1、遗传因素这是决定孩子个子的最主要因素之一。孩子个子的高低，会很大程度上受到父母身高的影响，这是遗传规律决定的，我们也没有办法改变的因素。
2、体质原因由于体制性延迟发育，比同龄孩子晚发育。还有先天性的下丘脑垂体前叶功能减退，造成脑下垂体分泌生长因子减少，使得生长速度缓慢，导致矮小。甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。
3、营养不良长期的营养不良，会很大程度上面影响发育速度，导致个子矮小。孩子生长发育期，新陈代谢速度快，需要大量营养物质，长期的营养不良，会导致机体的正常运作，影响发育。营养不良还包括吸收性营养不良，及消化吸收不好的问题。
4、不当的生活习惯生活习惯规律，是我们体内各种部件正常工作的必要保障。现在科技高度发达，电脑，手机，电视，游戏机，电话。。。等等，会影响孩子作息不规律，睡眠质量不高，身体肥胖等问题出现，这些还在后天大大影响身体发育进程！
5、其他原因父母迫切希望孩子长高，使用一些不当方法，比如让孩子服用各种增高药物，会影响孩子机体正常发育，影响各种激素的分泌，负面影响更大。还有生长环境原因，环境遭受污染，生活环境不愉快，孩子心理长期不快乐等等，都是孩子影响正常发育的杀手！
怎么才能长高？
1、画陲奴颁注重补充营养营养是孩子体格发育的关键。生长发育需要大量营养物质，包括各种蛋白质、氨基酸、热量、足够的钙、磷及微量的锰和铁等微量元素，这些必须由食物供给。所以父母要让孩子养成良好的饮食习惯，做到不挑食，不厌食，而且不能经常吃零食。生长发育阶段的孩子要多吃小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等蛋白质丰富，微量元素和维生素含量高的食物。除特别补充外，不挑食很关键。当然也不能让孩子过度肥胖，发育期过度肥胖会导致矮小！
2、加踅斗渤汊强体育锻炼遗传因素我们固然无法解决，但是我们可以通过后天的努力，让它影响变小。加强体育锻炼很有必要，我就是因为青春期锻炼少了，所以错过了最佳发育时间。体育运动可加强机体新陈代谢夸臾蓠鬏过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。引体向上，跳起摸高，跳跃运动都是有利于拉伸机体骨骼，使人快速长高的有效运动。还有像打篮球、踢足球，羽毛球等。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。打羽毛球时也要经常性的跳起扣杀。
3、良好的生活习惯除了饮食、锻炼外，良好的生活习惯对生长发育至关重要。人身体新陈代谢是有规律的，什时候做什么事情，都是事先确定好了的，我们不能打乱它，扰乱新陈代谢步伐。现在科技高度发达，电子产品层出不穷，家长尤其要注意。不能让孩子沉迷电视，电脑，游戏机和手机，影响作息规律，最终会影响身高的发育。良好的生活习惯表现为早睡早起，按时就餐，不挑食不厌食，劳逸结合等等。
4、愉快的生活环境这里主要讲的影响孩子身心健康的生活环境，他也可影响孩子体格的生长。为孩子营造一个良好的生长环境很重要，父母离异、经常性争吵、或孩子与监护人关系不正常、孩子受到严重的刺激等等因素，会影响到孩子身心发育，最终会影响生长发育。所以父母要为孩子营造一个良好的生长生活环境，时刻关注孩子心理动态，遇到心理问题要积极开导解决，不为孩子发育留下后遗症。
5、抓住长高黄金阶段抓住孩子身高发育的黄金时期，这很关键。研究证实，绝大多数孩子的身高突增高峰期为：女孩子12岁左右、男孩子在14岁左右；而90％以上女孩子身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩子为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，父母应特别注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题，它真的很关键。
6、疾病早治疗身体先天或者后天的疾病，需要及早治疗，越早越好。身体疾病多方面的，长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限等；还有身体功能性的缺陷，如甲状腺分泌异常，脑垂体激素分泌不足等等，都是影响孩子身体长高的关键原因。孩子疾病要积极治疗！
