如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法

时间:2024-10-14 05:09:50

1、找到呼噜声的节奏

2、跟随呼噜声的节奏一个呼吸

3、同时开始放松身体,意识中逐个检查身体是否放松

4、从脚开始检查,具体办法是感觉脚的骨骼肌肉是否还在用力?是否在一个不舒服的位置?如果不在,就调整一下身体

5、从脚开始,然后是躯干、手臂、脖子、嘴、最后是眼睛

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