1、可以在腰酸的时候用专门的怀孕腰带，用来支撑孕妇的腰部位置，是可以缓解的。
2、还有是可以通过按摩和用毛巾热敷，都能缓解孕妇的腰酸腰痛。
3、要适当的增加运动，也是可以缓解不适的，不过天冷一定要注意保暖。
4、要选择舒服的床，一定不能太软，不然腰部下陷的话，会更加的不舒服，还有腰部酸痛的话，一定不要穿高跟鞋。
5、有的人是因为缺钙而引起的酸痛，那平常就应该注意饮食，可以吃一些高蛋白的，或者是维生素啊，钙片这些，是会缓解的。
6、还有可能是因为姿势不正确，背没有挺直，腰椎向后，这样整个上身的重量都在腰上，腰肯定是更不舒服，所以要找到正确舒服的姿势。
7、做家务的时候也尽量不要长时间弯腰，借助家具台面把身体重心靠上去，也是可以缓解腰部酸痛的。