1、首先，跑步能强身健体。促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
2、其次跑步减肥。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我尺攵跋赈们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
3、再就是找一个一起跑步的伙伴。当你不想跑步的时候，可以找一个一起跑步的朋友，一起结伴去跑步，可以一起边跑步边聊天，会更有跑步的乐趣。
4、边跑边听音乐。在平时会觉得太燥的音乐，跑步途中听好像又重新发现了它。为了重新听音乐，也可以再跑一点。
5、买好一套跑步用具。当你有一套跑步用具的时候，你就不得不去跑不了，不然就会觉得浪费了自己买的跑步用具了。
6、喜欢上跑步大汗凌漓的美妙的感觉，然后将这一 幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何袂庾缝斥跑。计算下你跑动的距离，欣赏一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。
7、最后，给自己制订一份跑步计划。在手机日历上或在笔记本上计划一下当天要完成的跑量、训练计划。最好计划好本周的跑步计划，不给自己偷懒的借口。
