1、告诉对方自己很忙。例如说，有人找你帮他搬家，但是你觉得搬家这种事情很累，而且两个人关系又不是很要好，你并不想去干这种体力活的话，就可以告诉他，你当天已经有其他安排了。这样他就不会找你啦，而且被拒绝之后，他也可以找其他人帮忙，不会耽误搬家。
2、冷模式拒绝。在职场上，有的人经常会把自己做不完的事情丢给同事去做，而如果你恰好就是那个同事，你又不想帮他做的话，最好就直接告诉他，这个事情不在你职责范围内，你不能帮他。这种方式虽然有点不近人情，但是可以彻底打消对方的念头，这样即使以后他有工作想丢给别人，首先想到的也不会是你，可以免了后续的麻烦。
3、客气式拒绝。对于不太熟的人来找你帮忙，既不想表现的太不近人情，又不想表现的太过热络，这个时候，就可以采用客气式拒绝。例如有不太熟的女生约你陪她逛街，你不想去，就可以客气的拒绝，表达虽然你也很想陪她去逛街，但是你手头上的事情令你实在是走不开，没办法，只能让她另外约过其他朋友了。
4、谦虚式拒绝。例如你是一个室内设计师，朋友想让你免费给他做一张平面设计图，这并不是你的专业所在，虽然这对你来说并不是什么困难的事情，但是你就是不想做。这个时候，你就可以告诉对方，你只对室内设计比较精通，而平面设计并不太了解，建议他找过专业的平面设计师去做。这样对方不会觉得是你不想帮他做，而是因为你能力不足爱莫能助。
5、忽略式拒绝。这种拒绝比较适用于不是当面提出的请求，例如通过微信、电话等方式，可以直接不接电话，或者是不回信息，过很久才回消息说没收到消息或者是比较忙忘记回了，随便找个借口应对一下就可以啦。
6、互助式拒绝。其实如果不是太过分的要求，在能帮的情况下还是尽量去帮，如果实在不想帮，又觉得不好拒绝，可以提出跟对方进行条件交换。例如同事叫你帮忙处理文件，你可以把自己手上的某部分工作分给他让他帮忙处理，他如果愿意，那两全其美，他要是只希望你帮他，但是他却不愿意帮你，那你就可以大胆的拒绝他了，反正他也没想过要帮你。
7、最后说一点，我们在拒绝他人的时候，言语尽量温和一些，每个人都会有需要别人帮助的时候。即使自己不能为对方提供帮助，也不用把话说的那么难听，脸色也不用那么难看，毕竟大家都是朋友、同学、同事嘛，把场面搞得太僵硬还是不好的。
