1、把日常事务放下，把眼耳鼻舌身五感觉收回到身内，观照自己，暂时摈弃纷纷扰扰的外界，不再往来，好好休息一下。由于没有了与外界的往来应酬，恩怨纠葛也已经放下，这种状态就是自由自在，独自在自己的身内，专注自己的呼吸，检查自己的心念，不让自己的内心再有杂乱的念头出现，如果有自私、欲望的念头，立即觉醒，及时熄灭，让内心清静。
2、当我们不断纠正心念，内心清静，呼吸也会变得细细绵绵，全身轻松舒爽，慢慢地，身体逐渐消失一样，就象入睡前的似睡非睡、似醒非醒的状态。这比醒着和睡着都要舒服很多很多。只有“我”这个主人还在，这个时候就是真正的自在，真正的逍遥。无忧无虑，无牵无挂，似“醉”非“醉”、似醒非醒，“世上金银等山岳，比如粪土又如何？”就是说的这个时候啊。
3、当“似睡非睡，似醒非醒。”状态出现，身心茧盯璜阝就处于自我调理、自我升华的时候。我们就要注意洗心革面，不要有自私渴求，不要有欲念妄念。任其自然，无论出现什么，都不要动心，也不能动情。就如一潭安安静静的湖水，又如平平静静的镜面，事物动我不动，照样的内心清静，稳如泰山。当我们休息完成以后，自己就会觉得，这性格脾气大大地改善了，胸怀宽大的多了，具有包容的心态，欲望也减少了，这就是健康态啊。性格和命运就是这样改变了，当然自在又逍遥啊！
