1、一、自己先冷静下来，虽然不爱对方了，但是对方和自己曾经相爱过，也不能想到什么就马上说什么，这样太直接的方式会伤害放到对方，所以自己必须先冷静下来好好想一想该怎么和对方说最合适的。
2、二、可以暗示对方，平时两个人单独相处的时候，可以适当的去暗示一下对方，让对方下意识的感觉你 有分手的想法，这样也可以给对方一些时间适应，等机会成熟了再和对方说清楚
3、三、如果不敢当面和对方说清楚，那么你可以通过QQ或者是微信的方式又或者是通过邮件的方式来改制对方你的想法，而且语气还有文字也要适当，不能过于上海人，这样对方看了心理也没有那么难受
4、四、适当的去疏远对方，让对方对自己的感情也有所冷淡，如果一天到晚的腻乎在一起，你提出和对方分手的时候，对方因为不适应，受的伤害也会越大，所以可以在发现自己不对方的时候适当的去疏远对方。
5、五、找个合适的时间和机会，单独的把对方约出来，然后将自己内心最真实的想法告诉对方，并且态度一定要坚决，不爱就不爱，要让对方看到你的去意已决，他才不会对你抱有希望
6、六、不能拖泥带水，既然选择了和对方坦白自己的想法，那么就不要三心二意，拖泥带水，一定要对自己选择坚持下去，不能走了还回头和对方剪不断理还乱，要做到老死不相往来，将伤害降到最低
