提高自己记忆力的小技巧

1、充足的睡眠。拥有一个充足的睡眠特别重要，可以让大脑休息好，早睡早起，不要熬夜赖床，拥有一个良好的睡眠对提升记忆很有帮助

2、坚持运动。运动能改变一个人的精神状态，并且能提高细胞的活性，有氧运动不仅能让身体健康，并且一个健康的身体对于提升记忆力很有帮助

3、多和他人交流。与人交流会让自己的思路变得宽广，也能提高自己的语言表达能力，让自己的大脑活跃起来，大脑活跃起来了就会变得很灵活，对提升记忆力也很有帮助

4、勤动手指。手指是我们身体一个很灵活的器官，手指的灵活性是对大脑反应速度的一个很好的反馈，手指越灵活，大脑活性越强，多锻炼手指有利于提高大脑活性，大脑的灵活程度越好，记忆力也就会越强

5、戒烟戒酒。烟酒对人的伤害非常大，严重者会伤害神经，导致认知功能障碍，对自己的记忆力很有很大的影响，戒烟戒酒也有利于身体健康。