1、首先出现症状的宝妈，需就诊医院妇科盆底门诊，行相关检查，明确盆底功能障碍的类型，了解自己目前的严重程度及肌力情况。
2、一般出现症状是建议进一步治疗的，比如电刺激、磁刺激、生物反馈、手法按摩等。需在医院行一个疗程的盆底康复治疗，同时配合盆底肌锻炼。
3、盆底肌锻炼也称Kegel运动，收缩5s，放松10s，每次练习5分钟，每天3组，循序渐进，持之以恒。
4、疗程结束后，使用阴道哑铃进行家庭康复治疗，一套哑铃有5个，首先先从最轻的哑铃开始，每天10分钟，能完成走路、爬楼梯、下蹲等动作后不掉出就可以换下一号哑铃，坚持锻炼3个月并定期复查。