如何给孩子做营养早餐

时间:2024-10-13 05:22:40

1、先准备好食材:苹果、香蕉、核桃、鸡蛋、蔬菜、水、全麦面包、搅拌机或是破壁机

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2、把蔬菜、苹果洗干净,把核桃仁取出,然后把蔬菜水果切成小块。

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3、把切成小块的食材放进准备好的搅拌机或是破壁机里,加入适当的水,打碎即可。

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4、把准备好的鸡蛋煮熟,早餐需要吃够21g优质蛋白,如果不够,可以补充。

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5、把煮熟的鸡蛋,弄好的蔬果汁,加上一块全麦面包,这样一个浜你渑婧营养全面的早餐就算是做好了。不同食物做成的蔬果汁颜色是不同的。

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6、这样的营养早餐可以给孩子提供:蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物。如果你觉得营养不够充足,可以额外补充。如有不明白的,可以咨询专业人士!

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