1、先准备好食材：苹果、香蕉、核桃、鸡蛋、蔬菜、水、全麦面包、搅拌机或是破壁机
2、把蔬菜、苹果洗干净，把核桃仁取出，然后把蔬菜水果切成小块。
3、把切成小块的食材放进准备好的搅拌机或是破壁机里，加入适当的水，打碎即可。
4、把准备好的鸡蛋煮熟，早餐需要吃够21g优质蛋白，如果不够，可以补充。
5、把煮熟的鸡蛋，弄好的蔬果汁，加上一块全麦面包，这样一个浜你渑婧营养全面的早餐就算是做好了。不同食物做成的蔬果汁颜色是不同的。
6、这样的营养早餐可以给孩子提供：蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物。如果你觉得营养不够充足，可以额外补充。如有不明白的，可以咨询专业人士！
