1、一、月子期间如何吃坐月子期间应该怎么科学的补充营养，第一是饮食要清淡，产后一周应以米粥、软饭、面条为主食，不要吃过多油腻的食物。产后７天以后胃肠功能逐渐恢复正常之后，可以适当的补充肉、蛋、奶等食品，但不宜过饱，在产后一个月之内应该少食多餐。第二是每天进食要保证充足的能量，优质蛋白质以及适量的脂肪，丰富的无机盐、维生素和充足的水分，能量是保证泌乳量的一个前提，热能不足将导致泌乳量减少。每餐干稀搭配、荤素搭配，少食一些生冷的食物。第三就是切忌食用辛辣刺激的食物，它容易使孕妇出现便秘，甚至痔疮发作并且会通过乳汁影响到婴儿。
2、二、月子期间如何锻炼坐月子期间可以运动，不过要适量的运动，不能过度的运动。月子里合理的运动，能让身体早点恢复，还能增强体质，而如果过度的运动或者运动的时间长，休息的时间少，就不利于身体恢复。在正常情况下，可以在产后6 - 12小时内起床做一些轻微的活动，产后第二天可以在室内散步，练习产后体操，这对恢复健康有帮助。常用的运动包括“桥接”运动、骨盆倾斜运动、拉伸运动、腹部收缩运动等。具体操作建议在专业人员的指导下进行。新妈妈刚刚分娩，必须从适度的运动开始。有些人渴望恢复健康，做大量体育锻炼是不可取的。产后锻炼必须循序渐进。例如，推着婴儿散步是一个简单而互动的开始。在禁闭期间，不能出去吹空气。当月子期结束后，可以去空气流通良好的地方散步。分娩后六周，子宫将恢复到怀孕前的大小，并在回到医生那里检查伤口后能够自由活动。顺利分娩的母亲在分娩后必须调整喂养计划，并制定一个稳定的休息时间。就锻炼而言，自然分娩没有任何并发症是相对禁忌的，简单的锻炼可以在分娩后2 - 4周进行。剖腹产的母亲只要能下床就可以开始走路。走路是最温和的开始。3 - 4周后，可以开始做骨盆锻炼，伸展肌腱，练习呼吸。小心不要用腹部。分娩后6周才能进行全身锻炼。