1、把重要的学习/工作放在白天如果你熬夜到凌晨两点，而且是经常性的，可能说明，你在时间管理上很失败，或者说你很低效；在白天将计划完成的事情先做完，这样就可以减少需要熬夜的时间，在目标未完成之前，少上微博，空间等等
2、设定一个睡觉时间听起来很幼稚，但是却是非常有效的，如果你最近睡觉都很随性，有时候1点，有时候2点，有时候3点，那么就请设定一个时间，比如说12点半，或者其他更合理的时间，人的身体都是受光影响，也就是说如果灯泡开着，那么人你就比较容易醒着，反之，如果黑漆漆的，就更容易睡着，在设定的时间，就吧灯关了
3、傍晚之后，尽量少喝咖啡和茶咖啡和茶都能达到不错的提神的效果，这会刺激大脑，让人更晚睡觉，但是同时在熬夜醒着的状态下，一个人又很难有非常好的效率工作，真是得不偿失
4、减轻压力这说起来非常老套，但是确实非常有效；压力严重影响着睡眠。需要管理压力，控制压力，想着积极的事情，将伤心和灰色的东西尽量赶出视线，当你状态良好的时候，你会有更大的信念去战胜很多困难
5、做更少的工作，做的更聪明一些当前你的时间没有非常有效的利用，拖延是低效的一个重要的原因，立刻行动起来，减少工作延迟，做一个高效的人，会为你赢得更多休息的时间
6、设定不学习/不工作的时间当你设定下个月的日程表，设定一些时间，完全不考虑工作或者学习，尽量去做想要做的事情，这样可以使得可以更快速的完成工作，不拖拉，因为需要留有时间不工作，不学习
