1、参加离家近的健身房。如果你参加离家很远的健身房，长时间的通勤可能会妨碍你享受锻炼。
2、购买舒适的衣服。在健身房里舒适是锻炼中享受自己的重要一步。如果你的衣服不合身，或者你觉得不舒服，在工作的时候享受一下会更困难。亲自去一家体育用品商店，而不是在网上买衣服，这样你就可以试着穿上它们，并且确保你的新衣服很合身。一定要买合适的呼吸和排汗的衣服，这样你在工作的时候不会变得太过热。
3、听音乐，播客，或有声读物。如果你在锻炼中寻找动力，那么在你疲倦的时候，让你的音乐播放器充满揿谡遨皑鼓舞人心的快节奏音乐。下载播客或音频书籍，如果你正在寻找一些东西，让你的思想完全摆脱你的锻炼。这两种技术将使时间过得更快，让你更享受你的锻炼。如果你有预算，购买声音取消耳机。这些可以消除外界噪音，使你在运动时真正集中注意力，不受干扰。
4、尽可能多地休息。倾听你的身体，不要过度训练是享受你的锻炼和保持健康的一个重要组成部分。过度会严重损害你的身体，可能成为一个为什么有人讨厌去健身房的严重原因。过度训练可导致一系列生理和心理的健康问题，包括肌肉和关节疼痛，筋疲力尽而烦躁，更频繁的受伤。
5、在健身房外吃适当、健康的饮食。适当的营养是健身房锻炼的一个关键因素。如果你吃得不好，你将没有精力去完成你的锻炼，你看到进步的机会将会显著减少。在锻炼前吃好是很重要的，在一天的剩余时间里适当地吃同样重要。在锻炼前，用碳水化合物和蛋白质给你的身体提供能量，让你在健身房锻炼的同时也能让自己感觉到活力。锻炼后的补水和消耗蛋白质将有助于你的身体正常愈合，并有助于你从长远看你正在寻找的结果。
6、通过其他勤奋的健身者找到灵感。通过寻找某种角色模型，是否有人练习持续张贴他们的健身例程在线或著名的健美运动员阿诺施瓦辛格一样，你可以保持动力的健身房外。尊敬这些勤奋的人会帮助你保持积极性。
7、努力工作后奖励自己。一旦你找到一个常规的健身房，并开始定期参加，奖励自己一些特殊的东西。按摩，尝试一个新发型，或者买一件新泳衣，这样你就能展示你的进步。善待自己会让你的动力不断流动，让健身房里那些艰难的日子更愉快。
8、制定一致的程序。制定一个常规不仅能让你更容易地到达健身房，让自己更负责任，而且会随着时间的推移提高你所看到的进步。在每个月前查看你的日程安排，每周都有固定的时间去健身房。让你的日子保持一致，确保你每周在健身房花相同的时间保持锻炼的一致性。保持一个常规会增加你保持一致的机会，并会在你生活的其他方面帮助你。每天从一个闷热的办公室出来，在锻炼中释放一些内啡肽，能使你在健身房和工作中保持活力。
9、跟踪你的进度。通过密切关注你的进步随着时间的推移，你会很兴奋去健身房，经验会更令人愉快。你可以用许多不同的方法追踪进展。看你的体重下降，测量你的身体脂肪百分比，保持跟踪你的代表每个练习，并以自己每个月的图片是追踪进展的有效方法。
10、找一个健身伙伴或者雇一个私人教练。带一个朋友去健身房会使你的社交活动变得有趣。一个好朋友会帮助你去健身房。另外，考虑雇佣一个在锻炼时也能激励你的私人教练。私人教练不仅能激励你，而且会确保你保持良好的状态，这会减少你受伤的机会。
11、报名参加健身班。在大范围内锻炼会让你有动力去完成锻炼，并且可能会激发你的锻炼习惯。许多健身房提供免费课程，包括骑自行车、有氧舞蹈课和体重训练。如果你感到懒散，在健身班中预留一个位置可以使你保持责任感和积极性。许多健身房每天都有健身班，你可以根据自己的日程安排。
12、为自己设定现实可行的目标。写下你今天的愿望会让你的锻炼变成一个可实现的结构，让你承担责任。通过对自己诚实和跟踪以前的锻炼来设定现实的目标。如果你在为自己设定现实的目标时遇到困难，那么就请一位健身房的员工帮你制定一个计划吧。21。这些健身房员工往往是明智和有帮助。
13、专注于适当的技术和形式。通过特别注意你的形式和技巧，你将能够锻炼更长的时间，更努力地工作，你会看到更多的结果。专注于适当的形式也将有助于你避免受伤，保持你的身体健康，最终让你在健身房享受更多的时间从长远来看。。
