1、良好的睡眠睡眠对于快速增强人体免疫力密切相关，日常作息规律，养成饶戎秘欣早睡早起习惯，避免贪睡，熬夜等不良睡眠习惯。良好的睡眠可使身体内两种淋巴细胞数目显著寿喋馒揎增加，睡眠的同时，人体会产生一种叫做 胞壁酸 的睡眠因子，此因子可以促使白血球增多，使巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力增强，从而摧毁入侵的细菌和病毒。
2、饮食习惯的养成饮食需要营养丰富，合理多样。以清淡饮食为主、荤素搭配，注意均衡营养。应避免过于辛辣，刺激饮食，避免食用食物过梧丐荠虔多、过饱，也应避免过于饥饿。1、多吃天然食品,多吃富含维生素C和矿物质的蔬菜,水果。维生素C可以降低毛细血管通透性，使其成为病菌进入人体组织和保护器官的重要屏障，食用富含维生素C的食物，包括绿色蔬菜、草莓、柑橘、番茄、西兰花、青椒、猕猴桃、西瓜、葡萄等。需要注意在加热过程中维生素C会出现丢失，所以吃加热前的食物最佳。此外大蒜还具有杀菌和抗病毒特性，可以提高身体的免疫力。2、含锌食物，锌对免疫系统的调节至关重要，是人体不可缺失的微量元素，身体中许多酶必须含有锌，才能参与正常运作。3、鸡汤，鸡肉中含有多种营养丰富人体必需的氨基酸，比如半胱氨酸，喝鸡汤可以预防感冒和流感等上呼吸道感染，可以快速增强人体的免疫力。此外，饮用鸡汤对还可以加速感染后愈合。4、食用菌，如灵芝含有抗癌多糖和丰富的锶，可以增强人体的免疫力，加速身新陈代谢，延缓细胞衰老，也有抗癌作用。此外还有蘑菇、草菇、黑木耳、猴头菇、白木耳、百合等，均有明显的快速增强免疫的作用， 5 限制饮酒，每天饮黄酒不超过250毫升，低度白酒不超过100毫升，啤酒不超过一瓶，酒精对人体会产生消极影响，即使是葡萄酒可以降低胆固醇，也应该适度。6、拒绝吃高油,高糖的精致化加工食品，多吃谷类，全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都很丰富,这些抗氧化剂能快速增强免疫力,加强免疫细胞的功能.纤维质可提供肠道通畅良好的吸收环境。
3、口服或者注射药物用微生态制剂快速提高免疫力，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为主的有益菌群具有免疫原性，能够刺激人体免疫的淋巴细胞分裂增殖。还能调动非特异性免疫系统，去杀灭包括病毒、细菌、衣原体等在内的可导致致病的外来微生物，产生多种抗体，改善体内生态环境，提高人体的免疫力。
4、可以去医院检测一下免疫功能是否达标,可以去医院检测一下免疫功能是否达标,就此检查，针对性做出适合自己的快速增强免疫力的方案，对于抵抗能力较差人群，应该避免到人流量大地方，并且在平时注意天气冷暖变化，及时增减衣物。